أسباب النوم الكثير والخمول

يعاني الكثير من الناس من مشاكل تتعلق بالنوم، فكما أنَّ هناك أشخاصاً يعانون من الأرق وعدم القدرة على النوم، هناك آخرون ينامون لساعات طويلة جداً ومصابون بالكسل والخمول، وهو ما يؤثر على قدرة الواحد منهم على القيام بأنشطته وأعماله اليومية، تحديداً عندما يكون خموله في أوقات عشوائية وغير منتظمة؛ نتيجةً لأسباب مختلفة سوف نتناولها هنا بشيءٍ من التفصيل، فمن أهمها ما يلي.

• كثرة الجلوس وإدمان مشاهدة التلفزيون: فالقيام بممارسة شيء واحد لساعات طويلة جداً، يؤدي إلى استنزاف الطاقة التي يمتلكها هذا الشخص، فيعتقد الكثيرون أن الجلوس لمشاهدة التلفاز هو أمر مريح ولا يسبب التعب، وهذا خاطئ فيجب أن يبدل الإنسان من وضعيته ويتحرك باستمرار حتى يحافظ على يقظته وراحته.
• وضعيات الجسم السيِّئة: فنسبة كبيرة من الناس تقف أو تجلس بوضعيات غير صحيحة أو صحيّة وتشعر الإنسان بالتعب والحاجة إلى النوم والراحة، وأهمها التي تجعل الجسم في حالة انحناء أو ميلان؛ لأن الجسم هنا يستهلك طاقته كاملةً في محاولة الحفاظ على توازن الجسم في حالة الميلان؛ فيجب هنا محاولة الجلوس أو الوقوف بوضعية صحيحة، بحيث تكون الأذن موجودة بشكل مباشر فوق الأكتاف.
• اتِّباع حمية غذائية قاسية: فالكثير من الناس يتبع حميات غذائية صعبة بهدف التقليل من الوزن، وهنا يجب الأخذ بعين الاعتبار أن تكون الحمية صحيّة، ولا تحرم الجسم من العناصر التي تمده بالطاقة؛ لأن العكس يجعل الشخص في حالة تعب وبالتالي كسِلاً.
• مُلازمَة البيت: فالمرأة التي تبقى جالسةً في البيت لعدم توفر فرصة عمل أو لأنها تريد العناية بأطفالهها، أو حتى الأشخاص الذين يبقون في البيت لأسباب تتعلق بالجو من أكثر الأسباب التي تؤدي للخمول والتعب؛ لذلك ينصح دائماً بالخروج لمدة قليلة حتى لو كانت عشر دقائق للمشي واستنشاق الهواء الطلق.
• تناول الأطعمة المُحلاَّة بالسكَّر: فعادةً يعاني الأشخاص الذين يكثرون من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات من التعب والخمول، على الرغم من الطاقة الكبيرة التي تمّدها للجسم؛ لأنها تقوم بتنشيطه لفترة زمنية قصيرة لا تتجاوز الساعة، ومن ثم ينخفض معدل السكر في الدم ويشعر الشخص بالتعب.
• القلق المستمر: فالاضطرابات العصبيّة والنفسيّة تؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول والحاجة إلى النوم؛ لأنّها ترفع من مستوى دقات القلب وضغط الدم، مما يؤدي إلى تشنج عضلات الجسم وحاجتها للراحة والنوم؛ لذلك يفضل الابتعاد عن هذه الاضطرابات قدر الإمكان.
• الإفراط في ممارسة الرياضة أو النشاط البدني: لا أحد ينكر بأنّ الرياضة مفيدة جداً للجسم، إلا أن ممارستها بشكل مفرط وبشكل غير منتظم يؤدي إلى استهلاك كميات كبيرة من طاقة الجسم، وبالتالي الشعور بالتعب والحاجة للنوم.